Вниманию детей и родителей: еще раз о гигиене полости рта

Красивая улыбка – это не только внешняя привлекательность, но и показатель общего здоровья. На здоровье зубов влияет множество факторов, включая генетическую предрасположенность, уход за полостью рта и образ жизни. Однако одним из ключевых аспектов здоровья зубов является то, как мы питаемся, а многие проблемы с зубами и деснами начинаются с неправильного питания. Сахар – наш враг №1. Наверняка все слышали, что сахар вреден для зубов. Это правда. Бактерии, живущие в полости рта, питаются остатками сахара, выделяя кислоты, разрушающие зубную эмаль. Чем больше сладкого вы едите, тем выше риск развития кариеса. Самые вредные – те сладости, которые остаются на зубах до 4 часов и более (леденцы, карамельки, козинаки). Сладости лучше есть во время основных приемов пищи, а не между ними. Если вы все же перекусили сладким – прополощите рот или воспользуйтесь жевательной резинкой. Сладкие газированные напитки или холодные чаи, купленные в магазине, также вредны для ваших зубов. Лучше отказаться от таких напитков и перейти на воду или несладкий листовой чай. Кальций – основа крепких зубов. Кальций – один из важнейших компонентов зубной эмали, содержащий около 99 процентов этого макроэлемента. Дефицит кальция опасен снижением прочности зубной эмали, кариесом и повышенной чувствительностью зубов. Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. Он также присутствует в зеленых листовых овощах, орехах и семенах. Для того чтобы кальций лучше усваивался, важно получать вместе с ним витамин D, который помогает кальцию проникать в костную ткань. Витамин D образуется под воздействием солнечного света, а также содержится в жирной рыбе (например, лососе или тунце), яйцах. Фтор – важный элемент для зубов. Фтор – необходимый элемент для поддержания здоровья зубов. Этот микроэлемент участвует в процессах реминерализации (восстановления минеральных компонентов) эмали. Проникая в нее, он образует соединения, устойчивые к воздействию кислот. Полезную дозу фтора можно получить из некрепкого черного или зеленого чая, грецких орехов, тунца и скумбрии. Фосфор и магний – важные минералы. Фосфор и магний имеют большое значение для поддержания здоровья зубов. Фосфор вместе с кальцием поддерживает прочность зубов и костей. Его лучшими источниками являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты и орехи. Магний важен для усвоения кальция и фосфора, которые так необходимы нашим зубам. Он содержится в орехах (миндаль, кешью), семенах, бобовых, зеленых овощах. Антиоксиданты – защита от воспалений. Антиоксиданты защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами. Эти вещества помогают предотвратить воспалительные процессы в тканях зубов и десен. Ими богаты ягоды, цитрусовые, зеленые овощи и чай. Регулярное употребление антиоксидантов снижает риск заболеваний десен. Вода – важнейший элемент для здоровья. Вода играет важную роль в поддержании общего здоровья человека, в том числе здоровья полости рта. Она помогает поддерживать естественный баланс в полости рта, участвует в выработке слюны, которая необходима для увлажнения слизистой оболочки и защиты зубов от бактерий и кислот. Вода обладает способностью смывать остатки пищи и бактерии с зубов. Регулярное употребление воды – одно из важных условий ухода за полостью рта. Здоровье зубов и десен во многом зависит от правильного питания. Сокращение потребления сахара, включение в рацион продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием и антиоксидантами, а также достаточное количество воды помогут вам сохранить здоровые и красивые зубы на долгие годы. Не забывайте, что правильный выбор продуктов на вашем столе – первый шаг к здоровой улыбке!